КАК ПСИХОЛОГУ ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ. Часть 1
Заботиться о себе не только приятно. Это еще и жизненно важно как для вас, так и для ваших клиентов, и я скажу вам, почему.
Я люблю быть психологом.
Я консультирую с 2002 года, и мне это нравится. Мне нравится видеть, как люди снова обретают смысл, хотя до этого чувствовали себя разбитыми и растерянными.
Удовлетворенность работой при этом – 10 из 10!
Но нужно помнить вот о чем:
— Психолог может оказывать и вредное воздействие на клиента: как физически, так и эмоционально.
Вот почему забота о себе, о своем самочувствии является жизненно важной для психолога - это требование профессиональной этики.
За долгие годы практики я узнал об одной важной вещи.
Ежемесячный массаж, хотя это и прекрасно, не помогает заботиться о себе в полной мере.
=======
Существует большая разница между отдыхом и заботой о себе или как я это называю - самопомощью.
=======
Заботиться о себе на самом деле не так легко:
постановка и поддержание твердых границ - это забота о себе, умение говорить нет - забота о себе, правильное питание, физические упражнения, достаточный сон, честное общение – все это правильная забота о себе.
И, вам, как психологу, очень важно, чтобы вы очень хорошо заботились о себе в виду специфики работы, которую мы делаем.
Примите во внимание это:
У вас, например, 5 клиентов в день, и у каждого есть ожидания относительно вас, что вы можете «сделать их лучше». Это тяжелый груз.
Один страдает и не может справиться со своей болью;
Другой столкнулся с предательством партнера;
Третий потерял близкого человека;
Четвертый подвергался насилию на протяжении всего детства;
Пятый чувствует себя безнадежным, беспомощным и не видит причин продолжать свою жизнь.
Это тяжело сказывается на нас и влияет на то, как мы видим мир, на наши отношения и собственное психическое здоровье.
Давайте посмотрим внимательнее.
Почему вам обязательно нужно заботиться о себе?
1. ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ИСТОЩЕНИЕ
Мы даем бесконечно много, не ожидая ничего взамен, кроме платы за нашу работу.
Как психологи, мы гордимся тем, что мы даем нашим клиентам - безусловное положительное отношение, сочувствие, конгруэнтность и принятие, понимание и отсутствие осуждения.
Постоянно отдавать, не беря взамен, очевидно, это способ бытия, в котором нет баланса. Неудивительно, что это приводит к эмоциональному истощению помогающих специалистов, ощущению, что вы больше ничего не можете дать ни себе, ни кому-либо еще. Вы чувствуете себя «отработанными».
Поэтому, когда звонит ваша подруга и хочет поговорить о своем нерадивом начальнике, она может почувствовать, что что-то захватывает вас больше, чем ее монолог.
Вы не хотите отвечать на звонки, а только запереть двери и спрятаться от всех, кто хочет что-то от вас.
Видите, как эмоциональное истощение ведет к изоляции?
Одна из первых вещей, которая случается во время депрессии - это склонность к изоляции, хочется закрыться и спрятаться. Поэтому, если вы увидели это в себе, важно внимательно посмотреть, что происходит с вами и начать вносить в свою жизнь больше баланса.
Как практикующему психологу, вам важно быть реалистичным в отношении того, сколько вы можете выдержать. Если вы работаете каждый день и встречаетесь с 5-8 клиентами, ваша забота о себе должна быть приоритетом. Возможно, вам нужны личные консультации, супервизия или время в вашем расписании для «подзарядки батарей».
Я никогда не хотел принимать клиентов полный рабочий день, это слишком интенсивно. Я совмещаю консультирование с тем, что помогаю другим психологам развивать свою частную практику.
Конец первой части. Продолжение следует…
